10种刮油去脂的食物，减肥不能没有它们哦！ [减脂饮食

，降脂减重必备

　　玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，清除体内垃圾和毒素，降低胆固醇和血脂，有助于减肥和保持健康[www.517doudou.com]。

　　6、西红柿：抗氧化降脂美容佳品

　　西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C，具有很强的抗氧化作用，能够清除体内自由基，预防血管硬化和心脑血管疾病。同时，西红柿还能降低血脂和减肥，是美容佳品。

　　7、菠菜：排毒养颜减肥圣品

　　菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C，能够促进肠道蠕动，排出体内垃圾和毒素，同时还能美白肌肤和减肥。

　　8、蘑菇：低脂高纤维的美味选择

　　蘑菇中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，热量非常低，是减肥的好选择。同时，蘑菇还能降低血脂和胆固醇，有助于保持健康。

　　9、海带：清肠降脂的海洋美食

　　海带中含有丰富的膳食纤维和碘，能够促进肠道蠕动，清除体内垃圾和毒素，降低血脂和胆固醇，有助于减肥和保持健康。

　　10、豆腐：低脂高蛋白的营养食品

　　豆腐中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，热量非常低，是减肥的好选择。同时，豆腐还能降低血脂和胆固醇，有助于保持健康[健康吃瘦网]。

　　玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。

　　6、豆腐：低脂高钙高蛋白

　　每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。

　　豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。

　　同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。

　　7、木耳：低卡低脂抗癌症

　　木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用

　　其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。

　　8、蘑菇：清除体内重金属

　　蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。

　　同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。

　　9、海带：血管肠道清道夫

　　海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维，它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。

　　多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。

　　10、黑豆：少量饱腹抗氧化

　　每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感

　　黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。在保护肠道的同时，也降低食物中的有害物质对身体的伤害。