太全了，这些水果都能减肥！ [减脂饮食

这些水果真是太适合减肥了！但其实，营养师并不会建议所有水果都适合减肥。因此，聪明的美女们需要选择正确的瘦身水果哦！以下是三种瘦身水果的介绍：

1. 苹果120g/60kcal

早在几年前，就有人专门为苹果制定了一套减肥计划，引起了苹果减肥法的热潮。苹果是一种非常适合减肥的水果，因为它富含果胶，可以帮助肠道排毒，减少热量吸收[517doudou.com]。此外，苹果还富含钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，可以释放出其成分，不仅有饱腹感，而且热量也不高。

2. 葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚中的酸性物质可以增加消化液，促进消化功能，而且其中的营养成分也容易被吸收。此外，葡萄柚富含维生素C，每颗葡萄柚大约含有100毫克，可以消除疲劳，美化肌肤。重要的是，葡萄柚的含糖量较低，非常适合减肥时补充维生素C。如果你不喜欢葡萄柚的酸味，可以在上面滴一点蜂蜜，酸味就会被中和。

3. 番茄100g/25kcal

严格来说，番茄应该被归类为蔬菜。番茄富含番茄红素、食物纤维和果胶，可以降低热量摄入，促进肠胃蠕动。独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感，是非常健康的食材。而且，番茄越嫩越好吃哦！

　　4.菠萝205g/60kcal

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法[www.517doudou.com]。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　5 .香蕉75g/60kcal

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　6.奇异果125g/60kcal

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

　　7.柠檬100g/24kcal

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!