减肥路上的最大拦路虎——暴食该怎么破 [减脂饮食

如何克服暴食成为减肥路上的难题

减肥是女孩子一生中必须坚持的事情，一个好的身材往往反映了你良好的生活习惯和行为修养。如果你无法控制自己的身材，那么你还能做什么呢？想要拥有好的身材，必须采用适合健康的减肥方法，所谓的七分控制饮食，三分运动是非常有道理的。但是，你是否会不受控制地暴食呢？你知道如何克服暴食吗？

首先，你必须明白，长时间的节食减肥一定会伤害你的脾胃和肠道消化功能。一旦暴食，你不仅会面临体重飙升的问题，还会遭受腹胀等痛苦的后果。因此，在你有暴食冲动之前，先多做几次深呼吸，问问自己的身体是否能承受暴食的后果，或许你的嘴巴就不会那么寂寞了[517doudou.com]。

暴食的源头可能是你身体的饥饿感或者身体缺乏某种物质的信号。有些MM可能会采用三天苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等方法，或许坚持几天，体重会下降2-3公斤，但实际上减去的大多是水分。而这种单一食物的饮食习惯会使你的肠胃蠕动减弱，蛋白质和脂肪的摄入不足会让你不由自主地暴食补充。因此，不要轻易尝试这些方法，规律饮食，保证正常代谢才能健康减重。

关于如何克服暴食，G姐有几点经验。

　　1、节食必暴，无论是长期还是短期的节食减肥，你的心理和身体都会处于一种压抑饥饿的状态，为了满足基础的新陈代谢，暴食是必经之路。

　　2、不要想着我今天暴食一餐，明天就一切正常了，其实明天你一样会暴的。

　　3、你可以偶尔暴食一次，但一定不能自暴自弃，也无须有心里负罪感，暴食后只需要恢复正常饮食，其实不会一次就吃胖的，大部分的重量都会被代谢，然后以水分排出的，暴食后正常饮食，多喝水，适当的多锻炼，一定要懂得倾听自己身体的声音，不要刻意节食，否则身体会形成恶性循环的。

　　减肥是为了让自己更好，而非陷入暴食节食引起的身体和心理上的煎熬，更不是让你情绪恶化甚至抑郁。愿你走出暴食，健康减重。[微信：junge239]