多喝水能减肥吗 巧妙喝水轻松掉赘肉 [减脂饮食

　　你是否知道，餐前喝一杯水可以减少食欲，从而控制饮食量，达到减肥的效果。此外，喝水还可以增加饱腹感，让你在饭后不会感到过度饥饿。因此，餐前喝水是一种非常有效的减肥方法。建议选择白开水或加入柠檬片的水，避免喝含糖饮料。

　　三、运动时喝水减脂肪

　　在运动时，身体会大量流汗，失去大量水分。如果不及时补充水分，会导致身体脱水，影响运动效果。此外，运动时喝水还可以刺激身体代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。建议在运动前后喝水，每次饮用适量即可。[517doudou.com]

　　总之，多喝水是一种健康减肥的方法，可以帮助排毒减肥，控制食欲，加速脂肪燃烧[健康吃瘦网]。以上介绍的几种巧妙喝水的方法，可以让你轻松掉赘肉，拥有健康美丽的身材。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

　　三、下午喝水减赘肉

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。同时候不要在单一小时内连续喝太多水。