推荐夏季最快减肥小妙招 三餐减肥食谱一星期瘦5斤 [四季减肥]

推荐夏季快速减肥的小技巧：一周瘦5斤的减肥餐单

想要快速瘦身，除了运动之外，合理运用减肥餐单也能助你一臂之力！尤其是对于女生来说，非常适合。下面介绍的这个夏季快速减肥的小技巧，一周瘦5斤的减肥餐单绝对不容错过！

利用“吃”来辅助减肥，也是一种不错的减肥策略，尤其是在夏季，对于懒人来说特别合适。为了帮助解决许多女性的困扰，一起来学习夏季快速减肥的小技巧：一周瘦5斤的三餐减肥餐单，你绝对不能错过！

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1. 将芹菜切成小段，然后将大米和小米洗净，加入适量的水开始煮粥。

2. 煮20分钟后，转小火，加入芹菜再煮5分钟即可。

这款减肥餐单，有助于预防高血压和高血脂，同时芹菜富含粗纤维，能够促进肠胃蠕动，减少对食物的吸收，而且芹菜的热量极低。

番茄豆腐豆芽汤

材料：番茄1个、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐少许

做法：

1. 将番茄切成块，豆腐切成小块，豆芽菜洗净，香菜切碎。

2. 在锅中加入适量水，烧开后放入番茄、豆腐和豆芽菜，煮至食材熟透。

3. 最后加入盐调味，撒上香菜即可[517doudou.com]。

这款汤品不仅热量低，而且富含维生素和矿物质，是夏季减肥的理想选择。

　　方法：

　　1、将番茄洗净，豆芽去根之后，再将香菜洗净切段

　　2、之后再锅中加入一些清水煮开豆腐，再放入番茄，豆芽菜等，接着放调味料进去，最后再撒上香菜即可

　　这款减肥食谱，有增加美容养颜的番茄，同时豆腐又能帮助清热散血，对于消肿和赶走肠胃内的浊气以及清肠胃的效果，特别是对于水肿型的胖子们，豆芽菜尤其适合[www.517doudou.com]。

　　玉米须菊花粥

　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐一小匙

　　方法：

　　1、先将玉米用温水浸泡，之后将大米淘洗干净后，放入锅中加上清水煮开

　　2、大米煮到大概10分钟，加入玉米须和菊花进去，最后再放入调味料即可

　　这款减肥食谱，是一款排毒不错的减肥食谱，因为菊花中有帮助排水利尿，在降脂方面也有很大的作用。特别是玉米须除了消肿之外，还有帮助降血压和降血糖和清热效果。