喝什么牛奶减肥 什么时候喝最好 [减脂饮食

什么样的牛奶适合减肥？最佳饮用时间是什么时候呢？提醒大家，很多人对牛奶减肥持怀疑态度。毕竟，牛奶是营养品，怎么可能减肥呢？但无论如何，奶制品都是减肥饮食中不可或缺的一部分。那么，究竟该喝哪种牛奶才能减肥呢？

低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶都是不错的选择。这是因为牛奶中含有一种能促进肌肉生长的氨基酸。如果你减掉体重的三分之一是肌肉，那么氨基酸就能帮助你生成更多的肌肉。在食用奶制品后，你就能更多地减掉脂肪而不是肌肉。因此，选择适合自己的牛奶，合理饮用，才能更好地实现减肥目标[www.517doudou.com]。

　　因为牛奶中含有一种可以促进肌肉生长的氨基酸，在一般情况下，如果你减掉体腿部针灸减肥需要注意些什么重的三分之一是肌肉，而氨基酸且有助于肌肉的生成。在你食用奶制品以后，你就可以更多的减掉脂肪而不是肌肉。

　　一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙(尤其是从奶制品中摄入)有助于控制体重和脂肪。

　　建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2~3小时喝下，有利于睡眠质量。

　　虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素c含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等[微信：junge239]。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。奶制品是很好的减肥产品，晚上喝牛奶令你减肥事半功倍。