喝牛奶会长胖吗，减肥喝什么牛奶比较适合 [减脂饮食

喝牛奶会导致体重增加吗？选择哪种牛奶有助于减肥？牛奶是一种富含营养的食物，主要成分是生牛乳，含有丰富的蛋白质和钙质，相对于其他肉类，脂肪含量较低，适合在减肥期间食用。然而，不是所有牛奶都适合饮用，需要合理摄入。

1、牛奶的热量高吗？

如果你担心喝牛奶会导致体重增加，可以了解一下牛奶的热量。每100克的纯牛奶热量为50大卡，市面上的包装牛奶是200ml，250ml，热量为100大卡，125大卡，热量并不高。如果你选择脱脂牛奶，热量会减少20%。从热量上来看，每天喝200ml-250ml的牛奶不会导致体重增加。

2、选择哪种牛奶有助于减肥？[健康吃瘦网]

纯牛奶的热量并不高，因为它的主要成分是生牛乳。然而，市面上的一些牛奶会添加其他物质，如糖分、益生菌、果汁等，热量会增加很多。如果你想减肥，可以选择纯牛奶或脱脂牛奶。如果你选择早餐奶、核桃奶、优酸乳等含糖量较高的牛奶饮品，会导致体重增加。在选择牛奶时，可以查看配料表，看看第一位是否是生牛乳，是否添加了额外的糖分[www.517doudou.com]。

　　3、可以空腹喝牛奶吗

　　有人说不能空腹喝牛奶，这是正确的说法还是错误的呢。牛奶我们一般做早餐食用，经过一晚上的休息，肠胃中属于空腹状态，此时肠胃蠕动速度快，你直接喝牛奶，牛奶中的营养成分还来不及被肠胃所吸收，就会进入大肠，出现营养流失的情况。相对于空腹喝牛奶来说，吃了一些食物后再喝牛奶，更有利于肠胃去消耗吸收营养。你在喝牛奶之前，吃一些面包，红薯类的主食，再去喝牛奶，能够延长牛奶的吸收时间。

　　4、什么时候喝牛奶好

　　喝牛奶没有严格的时间限制，你白天喝，晚上喝都行。你白天喝牛奶可以补充能量，晚上喝牛奶有助眠的效果，晚上睡眠不好，入睡前可以喝100ml的牛奶。

　　减肥喝什么牛奶比较适合，市面上的纯牛奶，脱脂牛奶都可以喝，一天喝一瓶250ml左右的牛奶，也不要把牛奶当白开水喝，牛奶热量虽然不高，喝多了热量也会升高的。