3种技巧减肥，坚持一月腰腹悄悄瘦一圈 [减脂常识]

三种减肥技巧，一个月坚持，腰腹瘦一圈

说到最适合减肥的季节，秋季无疑是最佳选择[www.517doudou.com]。秋季既没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷，气温适宜，是进行减肥计划的最佳时机。减肥方法多种多样，除了增加运动量，还要减少饮食摄入。以下是一些减肥技巧，让减肥变得更加轻松！

一、饭前吃水果

在正餐前吃一些水果，不仅能够补充营养，还能增加饱腹感，让你在正餐时吃得更少[健康吃瘦网]。而且，吃水果也不会让你发胖哦。

　　二、细嚼慢咽

　　很多人为了赶时间都习惯狼吞虎咽的吃饭，这样会不自觉的吃的特别多，而细嚼慢咽会让进食欲望降低，吃的更少。

　　三、适当运动

　　适当进行一些运动，能够有效维持减肥的效果，并且让减肥的效果更明显，散步，游泳，跑步都是不错的减肥运动。