4个减肥妙招，十天瘦6斤！ [减脂常识]

控制饮食量，留有一些余地，这样才能避免过度摄入热量，达到减肥的效果。

　　3.多喝水，少喝饮料

　　水是我们身体最需要的东西，它可以帮助我们排毒养颜，还可以控制我们的食欲，减少我们的食量[微信：junge239]。相比之下，饮料中含有大量的糖分和添加剂，会给我们的身体带来负担，不利于减肥。

　　4.坚持运动，不要懒惰

　　减肥不仅仅是控制饮食，还需要通过运动来消耗多余的脂肪。坚持每天进行适量的运动，可以帮助我们加速新陈代谢，消耗脂肪，达到减肥的效果。不要因为懒惰而放弃减肥计划，只有坚持才能看到成果。

　　3.每天都坚持运动[517doudou.com]

　　如果每天能燃烧200kcal，即使你每天照吃不误，1年也能瘦9kg。我们只需要每天花个20分钟快走，饭后散散步，多干一些家务，就能轻松的减肥。

　　4.少喝酒，多喝绿茶

　　酒精中的热量很高仅次于脂肪，在外的时候尽量避开鸡尾酒和啤酒、普通酒，选择和低糖汽水或者果汁、醋类饮品或者绿茶。绿茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统并释放血液脂肪达到消灭脂肪的目的。