时尚舞蹈 在享受中瘦身 [减脂常识]

享受中瘦身的时尚舞蹈

运动减肥一直是减肥秘方中的常客，而舞蹈则是一种既美丽又不会让人感到枯燥的运动方式[517doudou.com]。如果你想要快速又健康地减肥塑身，那就和我一起来看看哪种舞蹈最有效吧。

热辣莎莎舞塑身法

有人认为恰恰太呆板，迪斯科太随性，华尔兹又太程式化，比较起来，莎莎舞更加热烈奔放、欢快直率。如今，莎莎舞已经风靡全球，其魅力跨越地域，热情波及世界各地。上周末，我带着好奇心来到位于瑞金一路向明中学内的Salsa Shanghai Dancing Group，一睹莎莎舞的热辣激情。作为一种拉丁风格的舞蹈，莎莎舞的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却更容易入门，跳莎莎舞的人也有更多的发挥空间。

像辣椒酱一样热辣的舞蹈

傍晚时分来到莎莎舞教室，我就听到了热情奔放的莎莎舞舞曲。踏入教室后，我发现来学习莎莎舞的学员们已经迫不及待地跟着舞曲扭腰跨步了起来。莎莎舞的教练Shirley和Bob也默契地给学员们做起了动感撩人的舞姿示范。

Shirley向我介绍，Salsa源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样，非常热辣。如果要给莎莎舞一个定义，Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈，以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。

催生爱情的魔法舞蹈

莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契，因此也有人称之为“催生爱情的魔法舞蹈”。如今，它越来越受到白领人士的欢迎。在上海，莎莎舞最早出现在酒吧内，当时大部分人对莎莎舞还缺乏了解，但真正来到酒吧，却又会被那种热情吸引，情不自禁地舞动起来[www.517doudou.com]。后来，莎莎舞逐步从酒吧走入了健身房，人们发现，与一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常简单易学，大约学习一两个月，便能在派对上跟着音乐翩翩起舞。而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力，让人变得愉快而放松。

搭档间的默契很重要

莎莎舞的课堂上，Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作，那么就掌握近80%的Salsa舞步伐。

基础二班，就是进入了两个人拍挡的阶段，这是一个非常有趣的阶段，教练会教男士如何“划翎子”，也就是给女士信号，和这个信号表达的意思，女士又要如何“接翎子”，跟随舞步，有时拍挡一个眼神就是叫你转身。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动，将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说，在南美洲，拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐，路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。空气顿时弥漫起Fiesta（拉丁语：街头派对）的欢悦气氛，激情瞬间引爆。

小贴士

舞蹈音乐：铜管

　　stamp（跺步、顿走步）

　　与走步相似，但重心落在全脚掌上（前脚掌和后跟同时），包括双脚重心的转移。

　　touch（触步）

　　这个动作可以发出象走步的声音，先后运用后跟和前脚掌，但没有重心的转换。

　　stomp（跺步、顿步）

　　因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似，但没有重心的转移。

　　brush（前擦步）

　　脚部向前擦出，用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作，也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟，以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。

　　back（后擦步）

　　同前擦步，但脚部是向后擦回。

　　scuff（拖滑步、拖擦步）

　　与前擦步相似，但用后跟去擦击地面。

　　heel（后跟步）

　　重力支撑腿的后跟落地。

　　heel drop（后跟落步）

　　动力腿的后跟落地。

　　toe（前掌步）

　　重力支撑腿的前脚掌落地。

　　toe drop（前掌落地）

　　动力腿的前脚掌落地