减肥中常见的2种误区，快来看看你是否都有！ [减脂常识]

让我们来看看减肥中常见的两个误区吧[微信：junge239]！在这个物质丰富的社会，很多女孩的体重也随之增加，因此减肥成为了每个想要瘦身的女孩必须面对的问题。但是，女孩们在减肥过程中存在着一些误区。

首先，许多女孩认为在一天的三餐中，少吃一两顿饭，特别是不吃早餐，是减肥的好方法。但是，只要有一顿暴饮暴食，就会促进脂肪的生成，胆固醇也会增加。因此，正确的做法是保持正常的三餐饮食。

其次，许多女孩认为减肥就意味着不能吃高淀粉含量的食物。然而，淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含有4卡热量，淀粉可以加速食物在大肠中的排泄过程。

因此，正确的减肥方法应该是：

　　1、减少热量摄取

　　吃东西要定时，吃营养丰富的食物，如水果、低脂食品与蔬菜，不要喝软饮料、酒类，可以喝水或茶。

　　2、在减肥中，增加热量消耗比减少热量摄取更重要，运动能提高新陈代谢，减少饥饿的感觉。

　　3、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，在吃饭时应细嚼慢咽。[健康吃瘦网]