别让谣言误导你！益生菌才是减肥的利器！ [减脂常识]

　　如果下午吃得过多，晚上可以适当减少摄入量，但不要完全不吃晚饭。

　　3、身体不适

　　如果身体不适，比如消化不良、胃肠道疾病等，可以适当减少晚餐摄入量，但也不要完全不吃晚饭。

　　总之，不吃晚饭并不是减肥的好方法，正确的做法是控制饮食，适量摄入营养，配合运动，才能健康减肥。别被谣言误导，益生菌才是减肥的利器！

　　中午虽然吃得不多，但下午加餐超量。[517doudou.com]

　　3、晚上睡得早[健康吃瘦网]

　　如果晚上八九点钟就睡了，可以考虑一天吃两顿

　　4、体重超标多

　　这里的「多」指的是 BMI＞28，体脂率＞30% 的人。

　　如果你不属于上面的 4 种情况，就该认真对待晚饭啦。

　　科学实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。

　　①抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以通过刺激CCK，GLP-1等饱腹因子的释放，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。

　　②降低胆固醇：益生菌可以通过同化作用以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收。

　　③调节肠道菌相：益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化（厚壁菌门减少，拟杆菌门增加），降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中LPS的含量，减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性。

　　益生菌减肥效果怎么样？有副作用吗？

　　益生菌减肥零副作用零反弹、不减水不减胸不伤害肌肤、不节食不运动、使用简单便捷等特点，让减肥进入了新的阶段。传统减肥效果差、副作用大等问题得到根本性解决，肥胖不再成为困扰人们的问题。

　　益生菌让健康减肥、时尚减肥成为可能，它在塑造性感窈窕曲线的同时，还能有效排毒美体养颜，让肌肤变得光泽靓丽、弹性紧致。女性希望自己身材窈窕性感凹凸有致，也希望自己肤如凝脂光滑嫩白，用益生菌减肥，两个问题一次解决。