瘦腰提臀操练就惹火身材 [瘦腰]

塑造窈窕身姿，练就迷人曲线

紧致的小蛮腰和性感的臀部曲线，无疑是吸引目光的焦点，无论走到哪里都能成为众人瞩目的中心。那么，如何才能塑造出这样的理想身材呢？今天，我们就来分享一套高效的瘦腰提臀运动，快来一起加入锻炼的行列吧[www.517doudou.com]！

这套瘦腰提臀操不仅能够有效燃烧脂肪，还能帮助你塑造出令人羡慕的V型腹肌和性感的臀部线条。想要拥有这样的身材，就赶快跟随我们的指导，学习这些瘦腰提臀的秘诀吧。

　　动作1：坐在地上，把双手放在身后，撑在地上，指尖向着身体方向，然后把膝盖弯曲，两脚踩地。

　　动作2：收紧腹部，把双脚膝盖抬起至与肩同高，并保留动作30秒，然后放下休息10秒，再重复做5次。

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