女生经期减肥是误区吗？四个常识不攻自破 [减脂常识]

女性月经期间减肥是否可行？四个常识揭秘真相

每个月，女性都会面临一次烦恼——月经期。但是，有人认为月经期是减肥的黄金时期，这到底是真的吗？下面，小编为大家揭秘。

也许你已经发现，月经前情绪不稳定，容易暴饮暴食，体重也会增加1至2公斤。如果采用过激的减肥方式，可能会导致月经延迟、痛经加重、经量减少等症状。因此，我们可以看出月经和减肥之间存在关系，它会影响体重，所以女性朋友们一定要重视哦~

经期减肥常识一：月经期的1-7天是瘦身维持期

这段时间，身体的新陈代谢会变得缓慢，甚至会出现水肿，有些女性还会出现减重停滞或反弹的情况。因此，不适宜进行剧烈运动，可以进行简单的拉伸或瑜伽动作来缓解痛经症状。此时，不再适合节食减肥，应保持正常饮食，注意营养均衡。[健康吃瘦网]

经期减肥常识二：8-14天是瘦身平稳期

这段时间，身体代谢逐渐恢复正常，体力逐渐恢复，消化功能也逐渐改善。情绪也比较稳定，适合自我调节。

　　这个时期是一月中减肥的快速起步期！宝宝们应该加大有氧运动量，加速脂肪的燃烧。一边配合饮食，在保持均衡的基础上多摄入容易消化的蔬果类食品，少吃甜食，就能在这段时间取得一个比较好的减肥效果。

　　经期减肥常识三：15-21天，瘦身快速期

　　这段时间宝宝们体温上升，精神力旺盛，可以说是减肥的黄金期了！

　　这段时间宝宝们一定要坚持 “管住嘴，迈开腿”的六字箴言，加大运动量，同时，由于这段时间你的食欲也会变好，所以仙女们一定要少食！严格按照自己的减肥计划执行！

　　经期减肥常识四：21-28天，瘦身缓慢期

　　经期前的一周，宝宝们容易出现身体浮肿，情绪不稳定，暴躁易怒，这个时期也会皮肤状况变差，满脸爆痘。

　　这个时期其实已经不适合剧烈的运动了，但是由于情绪的不稳定很多宝宝容易在这个时期出现暴饮暴食的情况，这样很不利于减肥，因此这时候宝宝们一定要学会调节情绪，远离食物，为下一次经期过后的减肥做好准备。[微信：junge239]

　　宝宝们，了解了吗？其实所谓的经期减肥法不是 月经时期通过节食或运动达到减肥效果，而是用健康的减肥方法，配合经期时间表，是减达到事半功倍的效果！