尽早改变这几个减肥的坏习惯，否则越减越肥！ [减脂常识]

如果你想减肥，千万不要饿肚子，因为这样只会让你越减越肥。很多人在减肥时会选择节食，但这种方法是不可取的。如果你不吃足够的食物，身体会感到饥饿，从而导致代谢变慢，减肥效果反而会变差。所以，在减肥时，要选择健康的饮食方式，摄入足够的营养，让身体保持饱腹感，从而减少食欲，达到减肥的效果。

　　4. 睡眠不足

　　睡眠不足也是减肥失败的一个重要原因[517doudou.com]。睡眠不足会导致身体代谢变慢，从而影响减肥效果。此外，睡眠不足还会导致身体分泌一种叫做“脂肪激素”的物质，这种物质会让身体更容易储存脂肪，从而导致体重增加。因此，要想减肥成功，一定要保证充足的睡眠时间。

　　5. 没有坚持下去

　　减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈才能取得成功。很多人在减肥初期会看到一些效果，但是随着时间的推移，减肥效果会逐渐减弱，这时候很多人就会放弃。如果你想减肥成功，就必须坚持下去，不要轻易放弃。只有坚持不懈，才能取得最终的成功。

　　很多人在减肥的时候没有吃足够的食物，因为他们怕吃多了怕胖，甚至还经常不吃早餐。其实有一句看上去是在调侃的话其实是对的：吃饱了才有力气减肥。事实就是如此，减肥并不是让自己饿肚子，吃好的食物，吃对的食物，加上适合自己的量度的运动，才是我们减肥真正的方式。碳水和蛋白都要吃，碳水就像是车子的汽油，吃了足够的碳水我们才有力气去运动，蛋白就像是机油，吃了我们才会长肌肉，提高我们的代谢。这里说明一个地方，女生不必担心自己吃太多会练成金刚芭比，想练成那样，几乎是不可能的，多少男人比你们吃的多，练得多，都没多大的肌肉块，所以你们就放心吃，放心练吧。

　　4.口渴才喝水

　　其实水对一个人身体正常运作起到了至关重要的作用，对于一个要减肥的人更加重要。充足的水分使我们的身体代谢能够快速进行，同时水分也能带走我们身体里的废物。但是很多人就是口渴了才喝水，这是不对的，我们应该要定时喝一定量的水，对于要减肥的人来说，一天最好要喝上2000ml的水。

　　5.睡眠量不足

　　许多人都很忙，这是无可厚非的。但是想要减肥的话，是要多抽出时间去睡觉休息而不是吃喝玩乐。有很多人忙都是忙着应酬，就算是没那么重要也要凑个热闹去参加。这是没必要的社交活动。在有空余时间的时候我们就应该拿来改善我们的睡眠[www.517doudou.com]。睡眠时分泌的生长激素会加速脂肪的燃烧，如果睡眠不足激素分泌的少，人就算什么都不做自然也会胖。

　　6.减肥中有一颗急功近利的心

　　在减肥中切记不要有急功近利的心态，比如在一周之内每天瘦一斤这种目标，根本就是不现实的，就是做到了都成人干了。或者是一段时间减肥，看到体重没下去，就心生疲态，不愿意继续减肥下去，然后又打回原形，只看到体重秤上的数字是不行的，要注意自己是否比以前精力更好了，人更精神了，运动的时候能力更强了。减肥这种事情，只有不断坚持下去，才会看到理想的状态。