易胖体质怎么减肥 [减脂常识]

如何减肥对于易胖体质的人来说是一个常见的问题。虽然现代社会流行瘦身，但是一些人天生就容易发胖，这种体质被称为易胖体质。许多人认为易胖体质的人不可能减肥，但实际上只要坚持长期减肥，瘦身还是很容易的。下面将详细介绍易胖体质的减肥方法，希望对于那些想要减肥的人有所帮助。[www.517doudou.com]

一、避免油腻食物。油腻的食物会导致身体发胖，难以控制体重。因此，减肥时必须减少脂肪的摄入量。对于易胖体质的人来说，必须比正常人更加控制油脂的摄入量。但是，减肥并不意味着不能吃肉类食品，例如鱼肉、瘦肉、鸡肉等低脂肪含量的食品仍然可以食用。

　　二、多吃蔬菜水果。若是特别容易胖，排行榜前十名，那么在减少脂肪摄入的同时还要多吃一些蔬菜水果，比如多吃蔬菜粥、多啃苹果等等。日常生活里面要减少就餐量，不可以吃的太饱，七分饱刚刚好[517doudou.com]。不过要注意的是饿了的时候吃水果代替还是可以的。

　　三、忌含添加剂的零食。易胖体质的患者一定要注意不要吃含有各种添加剂的食物，比如薯片、辣条等等。若是有喜欢吃东西的习惯可以用干果、果脯代替。这样以来就不容易长胖了。

　　四、适当运动。适当的运动对于容易肥胖的患者而言是非常重要的。要注意每天最好是锻炼一个小时左右，出汗为止。若是没有那么多时间去锻炼可以多散步、多逛街代替。 以上就是关于易胖体质减肥的解答了，大家可以尝试一下。除了上面提到的，也可以适量的饮用碧生源减肥茶，其效果也是比较不错的。