每天多做三件事，减肥比跑步三小时还有效 [减脂常识]

每天多做三件事，比跑步三小时还有效的减肥方法

看着自己身上的赘肉，你是否一直在努力减肥？很多人选择运动和节食来减肥，虽然运动是必要的，但节食却会对身体造成伤害。其实，有一些小小的饮食减肥方法也能让你轻松保持苗条身材哦~

1、多吃新鲜食物

减肥的大忌就是吃加工过的食品，例如速食面、香肠等。这些食品不仅不干净，而且加工过程中添加的成分，如糖和油，会增加热量，阻碍你的减肥进程。因此，我们应该多吃新鲜的食物，不要懒惰，多去市场走走。

　　2、在你的杯子里减少卡路里[www.517doudou.com]

　　别让自己老是喝饮料，胃受不了，你想减肥还一直减不下来。饮料热量很高，像酒、汽水，热量都太高了，喝的时候很开心，过后你要减掉这部分的热量，就有够痛苦的[微信：junge239]。多喝开水，才是王道。据研究标明，经常喝水，一年下来比那些常喝饮料的起码减少20磅的体重增加。

　　3、吃有益的零食

　　最痛苦的莫过于好不容易挨过了一天两顿，可是结果被零食打败了。一袋薯片相当于3碗米饭的热量。选择有益的零食不仅能解除贪吃的问题，还能促进食物的消化吸收。比如水果、山楂等零食热量较低，可以帮你解决嘴馋的问题，还让你免于肥胖的烦恼！