夏季急瘦腰腹妙招 快速消脂去肚腩 [瘦肚子]

如何减小腹部？夏季瘦腰腹的方法，快速消除脂肪和肚腩。

夏天穿上紧身衣时，许多爱美的女孩都会担心小肚腩的出现。下面是夏季急瘦腰腹的妙招，共有六个方法可以快速消脂。

1.跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，特别是拉丁舞和肚皮舞的效果最好。跳舞是最近最流行的局部减肥运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧，是最佳的减肚子运动之选。

2.每天喝大量的水不仅能帮助加快新陈代谢，还能消除便秘。对于想快速减肥或减肚子的女孩来说，这是非常有效的方法。此外，多喝水还能帮助你增加饱腹感，有助于减少热量的摄入，对减重非常有利，是天然的减肥饮料。

3.乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是理想的减肥饮品之一。在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速拥有迷人小蛮腰。

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夏天想穿紧身衣又担心小肚腩跑出来觉得难堪？那就跟着爱靓网来学习下怎么收腹哦，下面和各位美眉一起分享夏季急瘦腰腹妙招。

　　4、坚持瑜伽锻炼

　　瑜伽是非常有效的一种减肥运动，对局部减肥尤其有效，选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，能够快速瘦腰，此外，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，坚持做就可以拥有一个平坦的小腹哦！

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　　5、蔬果是瘦腰的佳品

　　水果不仅营养丰富，而且水分多，多吃水果和蔬菜也容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望，另外，蔬果含有大量的膳食纤维，有助消除引起小腹膨胀的便秘问题，所以，平时多吃蔬果可以有效的瘦腰哦！

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　　6、粗粮有助瘦腰

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，有利于保障消化系统正常运转，可以起到排毒瘦身的功效，平时不妨在米饭中加入一些粗粮，如玉米、小米、燕麦等，长期坚持小肚子也就很快不见了！

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　　如果你坚持做到了以上这几点，想拥有小蛮腰就不成问题啦，放心地穿上你的紧身衣show出你的性感腰部吧[www.517doudou.com]！6?6456