怎么减腹部赘肉？腹部减肥方法小妙招 [瘦肚子]

如何瘦腹部？腹部减肥的小技巧

小腹凸出会影响外观，如何减掉腹部赘肉？爱靓网提供腹部减肥的小技巧，让你拥有迷人的腰线。

生活中有许多小技巧可以帮助减掉腹部赘肉，轻松愉快地减掉令人烦恼的肚腩，快来看看吧！

1、多吃水果和蔬菜

想要减掉腹部赘肉，就要减少负担，控制热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能减少对甜品的渴望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，减少腹部鼓胀。

2、多喝水，少喝饮料

在早餐前喝一杯水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，排出前一天体内的垃圾和代谢物，减少小肚腩的出现机会。少喝碳酸饮料，因为它们会让肚子更胀。

3、做仰卧起坐

想要减掉小肚子，就要从运动开始。可以练习仰卧起坐，最初可以尝试每分钟做5次，然后逐渐增加，直至每分钟做30次左右。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂[517doudou.com]。

　　4、呼拉圈转起来

　　利用看电视的时间摇一摇呼啦圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，坚持练习可以纤细腰部。

　　5、挺腰直身端坐[微信：junge239]

　　久坐族坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧腹部的肌肉，远离赘肉。

　　6、按摩腹部

　　腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，来促进血液循环，燃烧脂肪，先在腹部轻轻揉搓，然后打圈按摩，洗澡时按摩效果会更佳。

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　　要减掉可恶的小肚腩，就要从生活的方方面面着手，因为很多腹部肥胖都是因为不良习惯而造成的哦，快来试试这些小妙招吧。