快速腹部减肥瑜伽动作 让你拥有小蛮腰 [瘦肚子]

想要拥有小蛮腰，就要进行腹部减肥。如果想要减掉腹部赘肉，就必须进行运动。以下是几个快速腹部减肥的瑜伽动作[微信：junge239]。

快速腹部减肥瑜伽动作一：扩展腿式

站立，将左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手握住右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，同时伸直背部。

快速腹部减肥瑜伽动作二：脊柱扭转式[健康吃瘦网]

坐在地上，将两腿向前伸直，腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放在身体背后的地面上，右侧手肘锁住左腿膝盖，呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱转到极限处。

快速腹部减肥瑜伽动作三：蹲立扭转式

　　双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧，伸直双臂，右臂置于左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。

　　快速腹部减肥瑜伽四：飞鸟式

　　右腿弯曲，左腿抬起并置于右膝盖上方，保持身体平衡，可微微抬起臀部，上身向下弯曲，伸直双臂，右臂抬起指向右上方，左臂伸直指向左侧，拉伸肩膀。

　　快速腹部减肥瑜伽五：站立平衡式瑜伽

　　站立，右腿身体，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背部与地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自 然呼吸。

　　以上几种都是快速腹部减肥瑜伽的动作，有兴趣的朋友可以借鉴一下。