有哪些减肥动作能减掉肚子 [瘦肚子]

有哪些瘦身动作可以减少腹部脂肪？

建议每天花10分钟时间练习瘦腰运动，以轻松减少腹部赘肉，效果显著。以下将为大家介绍一套瘦腰减肚子的健身操的具体做法，希望大家能够坚持练习，帮助自己迅速恢复理想的身材。

1. 腰部扭转运动：手持两个矿泉水瓶或使用毛巾进行举起动作，无论是看电视时还是站立时，都可以进行。通过调整呼吸，轻轻踮起脚尖，保持腰部脊椎的挺直[www.517doudou.com]。然后，运用腰部和腹部的力量，左右扭转腰部，持续10到20分钟，可以起到收腹的效果。

　　2、坐立，将双手弯曲，手肘支撑在身体后面，使手肘成直角状态。双脚并拢伸直，调整呼吸，把双脚抬起，使小腿与地面平行。调整呼吸，双脚轻轻放下身体恢复原状，但继续反复做15~20次。[微信：junge239]

　　3、 身体仰卧平躺，双手掌心向下，悬空于身体两侧。双腿弯曲，膝盖向两边打开，左脚与右脚的脚跟贴在一起，保持这个动作10个呼吸，然后使双脚并拢，把脚后跟用力踢出，使双腿与地面形成60度的角，同样坚持10个呼吸，恢复原状。