有效又不饿肚子减肥法 [瘦肚子]

一种既有效又不至于挨饿的减肥方法

在网友鱼鱼的减肥经验分享中，我们可以找到将健康饮食与美容瘦身相结合的有效策略。特别是对于那些过度节食减肥的女性，身体是最重要的，来看看鱼鱼是如何在不感到饥饿的情况下成功减肥的吧！

1. 限制零食摄入

在减肥期间，鱼鱼完全避免了所有零食，她明白要瘦身就必须有所克制！她选择了一些低脂健康的食物。

她常吃的食物包括：各种粥和汤、豆腐、鱼、豆芽、紫菜、番茄、鸡蛋、面条，以及少量蔬菜。

由于不喜欢吃干米饭，她选择将米饭与蔬菜和豆腐一起煮食。

2. 适量摄取糖分

水果和甜食都含有单纯的糖分，摄入过多同样会导致体重增加。一个苹果的热量与一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果可能没什么，但如果吃两碗米饭，那肯定会引起爱美女性的恐慌。因此，每天水果应以两个苹果为限。

3. 银耳汤的美容减肥功效

鱼鱼知道银耳汤对皮肤有益，她连续吃了一个月，感觉效果不错。

最初，她喝银耳汤是为了美容，在喝银耳汤的同时，她还早晚饮用决明子茶，虽然不确定是哪个起了作用，但在17天（2009年2月1日至2009年2月17日）内，她瘦了大约7斤。

喝银耳汤不用担心营养不良，因为人体所需的四分之三的营养素，银耳都能提供。

　　在喝银耳汤期间，喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱，并且早饭一定要吃饱[517doudou.com]!因为“不吃早饭，那会让你们没到中午就会很饿~因为要减肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都处在饥饿里~~很难受的~~”鱼鱼一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭(要煮的很透)。中午就只吃银耳汤，由于银耳汤煮的稠稠的，很压饿~~而且在还没感觉到饿的12点吃的，所以一般要到下午2点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。

　　四、喝大量的水

　　除了喝银耳汤，再推荐的就是水。

　　1)每天起床后，洗完牙~喝一大杯温水

　　2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)

　　五、循序渐进健康减肥

　　减肥要慢慢的减，不能急于求成，而且要坚持。[微信：junge239]

　　连续喝了1个月的银耳汤，室友被她说心动了，跟着一起喝汤，结果2天就投降了，再也不喝了。

　　还有就是要做适量的运动，鱼鱼住在11楼，从不坐电梯，每天爬楼梯~每天至少来回2趟！

　　好了，看了减肥心得，你是不是也心动呢？

　　心动就甘快行动吧！

　　不过要注意，减肥一定要健康合理，循序渐进，持之以恒哦。