瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀 [瘦肚子]

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　　想要瘦肚子？瑜伽减肥是一个不错的选择。下面小编为大家介绍几个瘦肚子瑜伽减肥动作，可以帮助你减掉肚腩，练出蜂腰翘臀。

　　这些瑜伽动作可以充分运动到腰腹，促进肠胃蠕动，有助于排毒和治疗便秘。同时，它们也是全身的燃脂运动，可以帮助你减掉多余的脂肪。

　　Step1：

　　仰卧，双膝弯曲，双手轻放在大腿上。用力使肩膀、脖子和头部离地，尽量碰指尖和膝盖。连续做10次，休息1分钟，然后再做5组。

　　Step2：

　　趴在地上，双手前臂平贴在地板上，上半身稍微离地，双脚脚尖贴地。用手臂和脚尖支撑身体，使下半身离地，维持20秒。休息1分钟，然后再做5组。[健康吃瘦网]

　　温馨提示：早上起床后喝一杯温水，然后开始练习这些瑜伽动作。做完后再喝一杯温水，可以增强减肥效果。此外，坚持日常运动和健康饮食也是瘦肚子的有效方法。

　　1、每天深呼吸

　　每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部鼓起，然后呼气时收肚子。

　　2、做家务收腹

　　扫地、拖地、擦窗户等都是不错的瘦腹运动，边做边瘦哦。

　　3、用盐按摩腹部

　　洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，按摩10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净。

　　4、饭后站立

　　改变饭后马上坐下或者睡的坏习惯，保持站立的形式，可以减少脂肪堆积，还能帮助消化。[www.517doudou.com]

　　5、饮食注意

　　少吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等，多吃蔬菜，水果。

　　注：文章由爱靓网原创，图片由爱靓网微信粉丝苏*君提供，版权归爱靓网所有，禁止转载。

　　瘦肚子瑜伽就在这里，你还等什么？赶紧动起来，练出蜂腰翘臀就这么简单。