腹部肥胖的原因 分清五大类型减掉胖肚腩 [瘦肚子]

这种腹部肥胖的小肚子通常是突然出现的，可能是由于肠胃问题导致的。

　　原因：肠胃问题导致肚子胀起来。

　　建议：

　　1、调整饮食，避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物。

　　2、多喝水，促进肠胃蠕动，有助于消化。

　　3、适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解肠胃问题。

　　四、妊娠型

　　怀孕后，腹部会逐渐变大，形成妊娠型肥胖。

　　原因：怀孕期间，胎儿逐渐长大，腹部逐渐变大[www.517doudou.com]。

　　建议：

　　1、产后适当运动，如产后恢复操、瑜伽等。

　　2、控制饮食，避免过度进食。

　　3、产后可以进行产后塑形，如束腹带等。

　　五、内脏型

　　内脏型肥胖是指腹部内脏器官周围脂肪堆积过多，形成的肥胖。

　　原因：不良的生活习惯，如长时间坐着、饮食不规律等。

　　建议：[微信：junge239]

　　1、改变生活习惯，增加运动量。

　　2、控制饮食，避免过度进食。

　　3、定期进行体检，了解自己的身体状况。

　　原因：习惯性肠胃不适引起小腹凸出。

　　建议：

　　1、注意饮食习惯，改正饮食习惯。

　　2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。

　　3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。

　　4、少喝刺激性饮料，不吸烟。

　　5、养成正常睡眠的好习惯。

　　四、结实型

　　结实有力的肌肉形态，摸起来硬硬的，腹部赘肉难以消除。

　　原因：通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉。

　　建议：

　　1、停止正在做的腹部运动，等到肌肉变软，才能再实施。

　　2、养成一周泡澡2-3次的习惯，每次至少10分钟。

　　3、定时做简单的、全身性的拉伸运动。

　　五、啤酒肚型

　　男性出现的几率较大，表现在上腹部较多，女性多出现于下腹部。

　　原因：饮酒过量，尤其是晚上饮用，容易堆积赘肉。

　　建议：

　　1、尽量避免饮酒，一定要饮的话也不要超过晚上9点。

　　2、在喝水或饮酒的时候，不要一饮而尽，慢慢地分数次喝掉。

　　3、加强腹部的推拿动作，避免赘肉囤积在腹部，喝浓茶(乌龙茶最好)，多吃粗纤维食用品。

　　以上就是腹部肥胖的五大类型，各位要根据类型进行下手，那样才能有效减掉胖胖的肚腩哦。