OL办公室瘦腿操 五步打造纤细美腿 [减脂人群]

办公室瘦腿操，让你轻松打造纤细美腿！由于白领大多时间都是坐着，下半身容易肥胖，因此在办公室也可以进行瘦腿操。

这套OL办公室瘦腿操，能够快速有效地瘦小腿和大腿，让你的腿部线条更加修长纤细，赶紧跟着来做吧！

瘦腿操一：

1、坐在椅子上，双手放在腰两侧，膝盖弯曲成90度。

2、抬起脚跟，脚尖触地，用力让小腿变得紧实，保持10秒钟，然后放松并放下脚跟，重复动作，直到小腿感到疲惫[健康吃瘦网]。

这个动作可以矫正坐姿，收紧臀部，让小腿变得紧实有致。

瘦腿操二：[微信：junge239]

1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下，左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针方向画圈。

2、完成顺时针的画圈后，改为逆时针转动，左右两脚各做10次。

　　作用：活动脚踝，促进血液循环，锻炼脚踝灵活性。

　　瘦腿操三

　　动作：坐在椅子上，背部贴紧椅背，双手支撑在椅面上，双腿伸直并抬起，脚部要绷直，然后慢慢收腹，调整呼吸，勾起脚尖再缓缓放下，整个动作重复10次。

　　瘦腿操四

　　1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下，左脚向前伸出一步，脚尖触地，脚跟立起，然后放下，换另一只脚练习。

　　2、走路脚尖着地，当一只脚脚跟触碰地面时，另一只脚立即提起，再用脚尖走路。

　　瘦腿操五

　　1、坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并用力往后压，同时右脚用力往前顶，整个过程踮起脚尖，维持10秒，10秒后可互换位置。

　　2、坐在椅子上，双手放在大腿上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，动作一直维持至有大腿酸痛感产生为止，然后再换腿。

　　这套OL办公室瘦腿操，简单有效，在工作之余就可以轻松享瘦。