上班族如何瘦手臂？消除麒麟臂必杀技 [减脂人群]

上班族如何瘦手臂？摆脱“蝴蝶袖”的秘诀

对于忙碌的上班族而言，缺乏运动和时间往往导致手臂脂肪堆积，形成所谓的“蝴蝶袖”。那么，上班族应该如何瘦手臂呢？以下是一些实用的建议。

办公室一族常常面临手臂肥胖的困扰，如何才能有效瘦手臂呢？快来学习这些技巧吧！

“蝴蝶袖”的成因

上班族由于长时间坐着工作，缺乏运动，加上不良的坐姿和站姿，很容易导致手臂脂肪堆积。此外，高盐饮食和睡前大量饮水也是造成手臂水肿的原因。

如何判断是否为水肿型“蝴蝶袖”

1. 橡皮筋测试：将橡皮筋套在手臂上，保持几分钟。如果留下明显的痕迹，可能就是水肿型肥胖。[www.517doudou.com]

2. 透光测试：将手臂抬起，用白光手电筒从外侧照射。如果手臂内侧也变得透光，那么很可能是水肿型肥胖[健康吃瘦网]。

水肿型“蝴蝶袖”相对容易消除，通过促进手臂血液循环，提高新陈代谢，通常在一周内就能看到明显的效果，让你拥有纤细修长的手臂。

　　上班族瘦手臂方法：淋巴循环运动法

　　按摩手部淋巴腺，可有效将手臂的多余水分和废物消除掉，让手臂肌肉更紧实，从而达到瘦手臂的目的。

　　淋巴按摩手法

　　step 1：坐在椅子上，然后左手握成拳，在双手手腕外侧敲击，一直沿着手臂外侧直向手臂根部敲击，两边各敲击3次。

　　step 2：左手抓住右臂手腕的外侧，慢慢沿着外侧以抓紧、放松的方式向手臂根部进行，两侧手臂各重复3次。

　　step 3：左手的拇指放在右手的手肘内侧，轻轻按压，保持10秒，然后换另一侧手的手肘，也按压10秒，可促进淋巴液的流通。

　　step 4：将一条干燥而柔软的毛巾放在一侧肩上，然后从胳膊外侧向手背方向慢慢擦拭，然后经过手掌绕到胳膊内侧，往腋下擦拭，然后换另一侧手臂做此动作，可加速新陈代谢，消除手臂浮肿。

　　上班族们的水肿型手臂只要提高血液循环，就可以有效消除水肿，达到瘦手臂的效果，大家不妨也试试。