女性减肥要慎重 当心减出胆结石 [减脂人群]

女性在追求瘦身时应谨慎，避免减肥不当导致胆结石的发生。现代社会普遍推崇瘦为美的审美标准，许多女性因此对自己的身材严格要求，不同年龄层的女性常常将减肥作为口头禅。然而，一些女性为了快速减肥而采用了不恰当的方法，结果却招致了胆结石的问题。

第一个误区是过度依赖素食。长期只吃素食会导致人体对植物蛋白的利用率下降，而对动物蛋白的利用率上升。脂肪类食物能够刺激胆囊收缩素的产生，如果长期不吃荤食，血液中的胆囊收缩素水平会降低，导致胆囊收缩不及时，进而造成胆汁淤积。长期如此，就容易形成结石。尤其是在夏季，由于体内水分流失较多，胆汁浓缩，更容易诱发胆结石等疾病。

因此，建议女性在饮食上保持清淡，但并不意味着完全素食，而是应该适量摄入瘦肉、鱼虾、禽类等食物。无论是预防结石还是其他疾病，保持饮食营养的平衡至关重要[517doudou.com]。一旦营养失衡，就容易引发疾病。对于减肥人群来说，尤其要注意增加蛋白质的摄入量。[微信：junge239]

　　胆结石一般发生于实施减肥的头两个月，尤其是快速减肥的2-4个月内，可有25%的人发生胆结石。因为短期内减肥过快，体内能量供应急剧减少，沉积于组织中的脂肪加速消耗，使胆固醇溢出增加，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，易析出结晶而沉淀下来。因此，减肥应当讲究方式方法，平稳缓慢地降低体重。

　　误区三：不吃早餐

　　在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低，结石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过度饱和，就会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

　　所以，爱美女性减肥最好通过饮食调节，荤素搭配以及运动健身，避免走入胆结石的陷阱。

　　内容来源：中国妇女报 新华网