二十一天减肥法让你瘦身成功 [减脂常识]

成功瘦身的二十一天计划

1. 二十一天计划概述：

1）前三天——断食疗法。这三天是你必须坚持的时期，不能进食任何东西，只能喝水[517doudou.com]。

2）中间八天——蔬菜水果餐。这个阶段被称为消脂阶段，主食、甜食、高脂食物都绝对不能进食。

3）后十天——可以正常饮食。正常饮食并不意味着大吃大喝，应多食用高蛋白食物，饭量控制在六七分饱，睡前不要进食任何东西，水也要少喝。

2. 传统但有效的减肥习惯

对于肠胃不好的女性，不要轻易尝试二十一天的减肥方法，而贫血、低血压等现象的女性更应避免。以下是一些传统但有效的减肥习惯，供大家分享：

1）养成排便习惯，因为体内的毒素大多数依靠排便才能释放，而便秘是减肥失败的主要原因。

　　2、水煮或水蒸的东西可以多吃，油炸食品一定要少吃，油腻食品中脂肪占据的很高的地位。

　　3、九点之后不要再进食，如果你有吃宵夜的习惯，那么将高脂的宵夜换成高纤维的食品会比较好

　　3老掉牙却高效的减肥习惯[www.517doudou.com]

　　4、减肥的时候要多喝水，饮料中含有很高的糖分，喝了不仅发胖，对身体也无益。

　　5、平常要养成运动的好习惯，脂肪会不会眷顾一个勤快的人。

　　6、一边看电视一边吃零食，等到零食见底了，你才发现原来自己吃了那么多，这样一来，你摄取的热量在不知不觉中，就会大大提升。

　　7、