减肥药能减肚子吗 [减脂]

口服减肥药是否能减少腹部脂肪？[517doudou.com]

长期久坐和饮食不节制会导致腹部脂肪堆积。口服减肥药可以清肠、降血脂、控制食欲和减少食量，因此对于瘦腹部是有帮助的。肥胖的原因有很多，但是由于饮食过量和缺乏运动引起的肥胖人数较多。如果你的饮食量较大，可以通过减少饮食量并增加运动量来消耗体内的热量，从而减少腹部脂肪。

以下是一些瘦腹部的方法：

1.做仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼腰腹部肌肉，每天在家中做5到10分钟的仰卧起坐可以有效减少腹部脂肪。做完仰卧起坐后，可能会感到肚子有些酸痛，这说明腰腹部的脂肪正在运动。你可以用热毛巾热敷肚子，然后按摩肚子，以减轻酸痛感。

　　2、跑步[微信：junge239]

　　跑步分快跑跟慢跑，快跑消耗的热量大于慢跑的，不过快跑的运动量比较大，体重比较肥胖的朋友不建议一上来就快跑，身体负担大，容易伤膝盖。你可以先慢跑，根据情况去调整速度。运动的原则是适度，不要损伤身体，就适得其反了。每天慢跑一个小时，每周跑5次，可以瘦肚子，四肢，还能提高肺活量，促进呼吸循环，让身体变得健康。

　　3、转呼啦圈

　　在网上或者商店买一个呼啦圈，在家有时间可以转呼啦圈来运动腹部。转呼啦圈是比较容易学会的，呼啦圈不要选择太重的，容易撞击腹部肌肉，也不要选太轻的，这样转不起来，根据自己的情况去选择重量。一次转5分钟，然后休息一分钟，再继续，一次运动30分钟，每周运动5次。