不需要运动的麦吉减肥法 [瘦身]

不需要运动的麦吉减肥法是一个分为四个阶段的方法，关键在于按照这四个阶段执行，才能确保最终成功且不反弹。需要注意的是，要购买一个精度高的数字电子秤，在每天早上上完厕所、没穿衣服的时候称一下体重。第一阶段非常重要，每天都能称出体重下降的，这样能增强信心[www.517doudou.com]。

第一阶段是启动阶段，也是速效阶段。完全杜绝主食和一切糖类，包括米饭、面条、土豆、牛奶（乳糖）、含糖饮料、啤酒（麦芽糖）、可乐。饮食以一半肉类和一半蔬菜为主，鸡鸭鱼、猪、牛、羊和豆制品都可以适量食用，但要注意烧菜不要放糖。一般两天后，身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态[微信：junge239]。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间为两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有两周，不推荐超过两周，因为完全禁糖两周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。

第二阶段是持续减肥阶段，第一阶段两周后进入。饮食以四分之一至三分之一主食、三分之一肉类和三分之一蔬菜为主。主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的糖类，如意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包和水果（香蕉、西瓜不太好，苹果首选）。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。目前笔者正处于第二阶段，肉肉还在往下掉哦~

　　第三阶段 体重保持期，这一阶段最关键

　　如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。

　　第四阶段 终生保持期

　　注意不要狂吃狂喝，1 般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持。

　　麦吉减肥法禁忌：