几个能腹部减肥运动操动作推荐给大家 [瘦身]

以下是改写后的内容：

我想向大家推荐几个有助于减少腹部脂肪的运动操。腹部是我们身体的中心，也是最容易积累脂肪的地方，因此很多人都面临着减肥的难题。这主要与不良的饮食和生活习惯有关，很多人吃得多，运动少，尤其是长时间坐着，腹部脂肪堆积就会变得很常见。如果你想减肥，就需要针对腹部进行有针对性的运动。每天练习半小时以上的腹部减肥运动，效果非常好。

第一个运动是平躺在垫子上，双腿打开与肩同宽，双臂弯曲与地面垂直，手心向上。弯曲左膝，抬起上身，让右手肘碰触左膝，然后换另一侧重复同样的动作。每组十次，重复两至三组，可以增强腹部力量，紧实大腿肌肉[微信：junge239]。

　　第二个、在垫子上面躺好，并且往左上方尽量的把右脚抬高，并且在空中进行一秒的停顿，之后再放下来，换左脚进行一样的动作练习，一定要注意，膝盖在这个时候是不可以用力的，只有这样才可以帮助起到瘦腿的效果，如果不可以也不要太勉强自己了，避免伤害到腿部肌肉，如果可以的话，做五至七组，就可以使腹部与腿部肌肉更加的紧实，从而减掉了腹部多余的赘肉。

　　第三个、在垫子上面躺好，并且保持好仰卧的姿势，还要用两只手把膝盖紧紧的抱住，同时大腿往腹部进行曲伸，上半身抬起来之后轻轻的躺下，做五至十次即可，对于胸部与腰腹部的力量可以进行有效的强化，从而去除了腰腹部的赘肉。

　　腹部堆积过多的脂肪很多，也很容易发生。如果你吃得多一点，没有锻炼习惯，一个月内腹部就会有脂肪。可以说，这种情况在生活中很常见，任何年龄都可能出现腹部脂肪堆积。此时，你只能选择一些有效的方法来改善它，建议练习腹部减肥运动。只要你坚持练习，它就会有明显的效果[517doudou.com]。