学生减肥的最快方法 营养均衡+运动少不了 [瘦身]

学生减肥的快速途径：均衡营养与适量运动缺一不可

学生的学习生活节奏紧张，许多人都在寻找快速减肥的方法。那么，有哪些方法可以帮助学生快速减重呢？以下是几种适合学生的减肥策略。

学生减肥需谨慎，不能盲目进行。除了确保营养均衡，适量的运动也是必不可少的。下面我们来看看学生减肥的快速方法有哪些。

方法一：经常使用呼啦圈

经常使用呼啦圈可以加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰很有帮助。只要有空闲时间，就可以拿起呼啦圈转起来，保持转半个小时不掉落。这个简单的动作每小时可以消耗大约5大卡的热量，长期坚持可以起到瘦腰的效果。

方法二：坚持瑜伽练习

瑜伽是一种非常有效的减肥运动，因为它同时也是一种呼吸运动，对塑造体型非常有帮助，还能修身养性，促进学习。[517doudou.com]

方法三：每天坚持30次仰卧起坐

每晚睡前坚持做30次仰卧起坐，瘦腰就变得非常容易了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，尽量使用腹部的力量来移动上身，这样才能达到瘦腰的效果。

注意事项：不要在饭后立即进行，饭后至少休息1-2小时后再做。

方法四：每天刮腿20分钟

购买一个牛角的刮痧板，在腿上涂抹乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，速度要快，力度要大，直到刮出红道道。先刮左腿，再刮右腿。最好是每天晚上睡觉前进行，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　学生瘦腿这么做更快更有效

　　学生日常饮食小技巧

　　1、吃到八分饱后绝不勉强再吃。[www.517doudou.com]

　　2、吃过东西后，马上刷牙或漱口。

　　3、尽量避免吃零食，多食用富含维生素和膳食纤维的食物。

　　4、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

　　日常生活小技巧

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　以上介绍的学生减肥方法都是好方法，非常适合学生一族，需要减肥的学生朋友不妨借鉴下。