瘦手臂最有效的运动 轻松塑造零赘肉手臂 [瘦身]

瘦手臂的最佳锻炼方法 轻松打造纤细手臂

怎样才能瘦手臂？瘦手臂的最佳方法无疑是通过锻炼来减少脂肪。本文将介绍三种瘦手臂的锻炼方法，帮助你轻松摆脱手臂上的多余脂肪，塑造出没有赘肉的手臂。

随着夏天的临近，各种露出手臂的时尚服装，如吊带衫和无袖衫，都要求我们拥有一双细长的手臂。不必担心，想要瘦手臂，可以通过有效的锻炼来实现。这些方法简单而有效，只要你坚持下去，就能让你的手臂变得没有赘肉。

瘦手臂锻炼方法一：改善松弛的内臂

将双手手掌在耳边交叉，向上伸展并用力，保持2~3秒后放松。

这个动作可以锻炼平时较少使用的肌肉，同时还能矫正姿势。重复5~10次。

瘦手臂锻炼方法二：锻炼内臂，使其紧实[www.517doudou.com]

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

　　慢慢进行约10~20次。

　　瘦手臂运动招式三：使双臂紧张

　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。[健康吃瘦网]

　　左右各5秒，共进行5次。