瘦腰的运动　最受白领青睐的减肥瘦腰秘诀 [瘦身]

瘦腰运动大受欢迎，白领们热衷的瘦腰秘诀

瘦腰秘诀一：家务瘦腹法 适合人群：美食爱好者、少动一族 瘦腰秘诀：对于那些只爱吃、不爱动的白领女性来说，想要保持身材，就得勤劳一些。所谓的勤劳，就是少吃包装食品，多做一些需要用力气的家务活。因为平时缺乏运动，所以只能在不得不做的家务上多下功夫。

家务瘦腹法

适合人群：美食爱好者、少动一族

瘦腰秘诀：对于那些只爱吃、不爱动的白领女性来说，想要保持身材，就得勤劳一些。所谓的勤劳，就是少吃包装食品，多做一些需要用力气的家务活。因为平时缺乏运动，所以只能在不得不做的家务上多下功夫。

做家务时选择较重的活儿

这类白领女性，只要记住一个原则——选择较重的家务活。比如，打扫卫生时不用吸尘器，而是用扫把和抹布；在办公室也可以做家务，比如亲自去倒垃圾，午饭后立刻清理自己的办公桌。实际上，运动并不一定要去健身房，随手可做的家务运动最适合这类白领女性。

瘦腰秘诀二：椅子瘦腹操

适合人群：久坐囤积脂肪型[健康吃瘦网]

瘦腰秘诀：OL们很少运动到腹部的肌肉，再加上长时间坐在办公室，腹部的赘肉就开始堆积了。面对这种情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常有必要了。首先，平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地板成斜角。左手放在脑后，右手伸向一侧。

然后慢慢抬起上半身，达到与地板成30度角，同时上半身向前伸展时，左肘要向左膝弯曲。这个动作每组做15次，每天坚持做3组，两周内就能看到效果。

瘦腰秘诀三：盐疗瘦腹法[微信：junge239]

适合人群：腹部肌肉发达型

　　实际规律：不得不承认，有的ｏｌ就是属于那类很不幸的与生俱来腰粗型。因此针对腹部肌肉肥厚的ｏｌ而言，为腹腔长期性用餐是较好的瘦腹方式。可以去超市买几包生盐放到家中预留，每一次淋浴间前，取下一杯生盐再加上少量开水拌和成粘稠，再将其涂在腹腔。推拿大概１０分鐘之后，用温开水将其冲走。每一次冲澡前都坚持不懈用生盐推拿，即使再难解决的腹部肌肉，也会出现凹凸转变。必须提示的是，若是皮肤较为感性的人，挑选专用型的防比较敏感沐浴盐。

　　瘦腰方法四：腹部呼吸瘦腹法

　　合适种类：腹部赘肉充实型

　　实际规律：很多ｏｌ重量一切正常，可是腹腔却能莫的见大把的肉肉，这与饮食结构有较大缘故。因此针对腹部赘肉充实型的ｏｌ而言，最可靠的瘦腹法便是腹部呼吸啦。呼吸时，肚子发胀，呼吸时，肚子缩紧。别轻视了这一呼吸方法，它能有利于刺激性肠胃蠕动，推动身体废料的代谢，畅顺气旋。平常行走和站起时都还记得用腹部呼吸，只需好多个礼拜，不仅小肚子会趋向平整，就连走路的姿势也会越来越美丽动人起來。

　　（照片ID：，瘦腹）

　　瘦腰方法五：毛巾瘦腹法

　　合适种类：生完孩子发胖型

　　实际规律：伴随着年纪的提高及其生孕的危害，女士发胖最先便会从腹部逐渐。因此想道别发胖的征兆，就可以靠一条毛巾来减腹。躺在床上铺一条大的毛巾，平躺于上。两手把握住毛巾的两脚，套住脑后。曲膝，两脚放置路面。呼吸，收腹带，往上仰头、颈，直到肩抬离地。维持此姿态，呼吸的与此同时单脚渐渐地蹬直，脚后跟离不了地。呼吸，把腿取回到曲膝姿态，再换另一条腿。必须留意的是，吸气的次序一定要恰当，若能坚持不懈每日做５组，两个星期后就可以见到腹部的转变啦。

　　瘦腰方法六：按摩手法

　　合适种类：腹部赘肉松驰型

　　这也是一种最经常使用的腹部减肥法，运用捏揉的姿势再加上按摩膏针对人体脂肪的改进很非常好。推拿可以增强肌肤的溫度，很多耗费动能，推动胃肠蠕动，降低肠胃对养分的消化吸收，促进血液循环，加快新陈代谢，让不必要的水份排出来身体之外。以肚脐眼为核心，在腹腔打一个疑问，沿问号推拿，先右边，后左边，各推拿３０－５０下，每日推拿１次。

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