运动减肥过程中常见的八个误区 避开雷区塑造好身材 [瘦身]

运动减肥：避免八个常见错误，塑造理想身材

许多正在减肥的朋友常常向我抱怨，即使坚持运动，体重却不见下降。实际上，运动减肥中存在不少误区，许多流行的减肥方法并不一定有效。接下来，我们将探讨运动减肥中的一些常见误区，帮助大家避免这些陷阱。

1. 运动越多越好吗？

并非运动量越大，减肥效果就越好。适量的运动对减肥有益，但过量运动可能会导致身体损伤，甚至体重反弹。要根据自己的身体状况选择合适的运动强度，并逐步增加。

2. 早上运动更利于减肥？

虽然早上运动可能让人感觉更有活力，但人体在早晨尚未完全苏醒，此时进行剧烈运动可能会造成伤害。对于减肥而言，选择傍晚时分可能更合适，因为此时身体经过一整天的活动，已经准备好进行有效的锻炼。

3. 穿高跟鞋走路能瘦腿？

网上流传穿高跟鞋走路可以瘦腿，但这并不完全正确。穿高跟鞋虽然可以拉伸腿部肌肉，但长时间穿着行走可能会导致肌肉过于紧绷，甚至形成肌肉腿。相反，穿高跟鞋爬楼梯可能更有助于瘦腿。

4. 运动时应该大量喝水还是不喝水？

运动时大量喝水可能会刺激胃部，而不喝水则会让身体脱水。正确的做法是适量饮水，这样有助于消耗体内多余脂肪，促进减肥。喝水时应小口慢饮，避免大口吞咽或饮用冰水。

　　5、爬楼梯能减肥？

　　爬楼梯也是一项有氧运动，常练习能使你体内的脂肪加速燃烧，，还能使你双腿肌肉变得紧实，更显腿部优美曲线[www.517doudou.com]。可是你要知道，有氧运动要进行30分钟以上，才能使你快速瘦身。只是爬短短的几层楼的楼梯，是难以达到减肥效果的。

　　6、出汗越多减肥就越成功？

　　在很多人的意识里，减肥就是要出汗多，出汗越多瘦得越快。科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

　　7、边看电视边运动？

　　很多在家运动的人，都有一个习惯，那就是一边看电视一边做运动。其实这是一种减肥误区，因为在你的运动过程中，电视节目已经成功的转移了你的注意力，因而你就会忽视运动的准确姿势和技巧。运动姿势不正确，不仅会让运动效果大打折扣，还有可能导致肌肉损伤。因此，建议在家最好不要一边看电视一边运动。

　　8、只做腹肌运动就能减掉肚腩？

　　肚腩是爱美女性不能容忍的，这类人为了剪掉肚腩，拼命做仰卧起坐，她们以为多做一些强烈的腹肌运动就一定能消灭肚腩，其实未必有效[健康吃瘦网]。相反，过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤，得不偿失。所以想要瘦肚腩，最佳的方法就是在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱。

　　看了以上的减肥中常见的八大误区，你对运动减肥是不是更有信心了呢？其实在众多减肥方法中，运动减肥相对来说是最健康的，但是需要我们持之以恒，坚持数月乃至半年以上才可以初见成效。此外，运动减肥药切记循序渐进原则，方能塑造让人羡慕的好身材。