运动后多久可以喝水？ [瘦身]

运动后多长时间可以喝水？

在运动过程中，身体会通过增加排汗来维持体温的稳定，随着水分的快速流失，血液的渗透压会上升，这刺激了位于丘脑下部的渗透压感受器，进而引起大脑皮层的兴奋，从而产生口渴的感觉[www.517doudou.com]。

　　另一方面原因是因为运动过程中的呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，导致咽喉部粘膜干燥，进而口渴的感觉会更加明显。[517doudou.com]

　　人体口渴的反应总是滞后于身体的需求，在感觉口渴时，人体已经失去2%左右的水分了，所以不论是运动中还是运动后，都可以根据身体的需求适量补水。