运动后是否可以立即喝水 [瘦身]

运动后是否应该立即喝水？

人体的口渴感觉往往在身体真正需要水的时候已经有所延迟。当我们感到口渴时，身体可能已经失去了大约2%的水分。因此，运动后适当地补充水分是毫无疑问的必要措施。

　　但运动过程中大量出汗导致体内水分流失较多，血液中的盐含量也会下降，其他一些矿物质也会不同程度的流失。此时若大量喝水非但不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能。[健康吃瘦网]

　　在口渴严重的情况下，应采取正确的饮水方式帮助缓解。例如可以用水漱口，或者采取少量多次的方式饮水，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15~20分钟。饮水速度要慢，不可过猛，不可一次喝足，必要时可以适当增加一点电解质。[微信：junge239]