减肥菜谱：菜花粉条砂锅煲 [减脂食谱]

减肥食谱：菜花粉条砂锅煲[517doudou.com]

推荐原因：减肥时可以选择多种烹饪方式，其中炖菜也是不错的选择。今天我要介绍一道美味的砂锅菜，只需少量油和盐即可控制热量[www.517doudou.com]。

　　准备食材：菜花半颗，红薯细粉条一小把，瘦牛肉200g。蒜苗2~3颗，小米辣2个，生姜3片，淀粉、酱油各少许，盐适量，食用油适量。

　　做法步骤：1、红薯细粉条提前用凉水泡软后备用；菜花分小朵，青蒜斜切成丝，小米椒切圈，姜切片。2、牛肉切薄片，用一小勺淀粉、少许盐、少许清水混合均匀，腌10分钟。3、炒锅中倒少量油烧热，下入姜片、小米椒煸炒几下，放入牛肉片翻炒，炒制变色后加入酱油。4、将菜花放入锅中翻炒，加少许盐、足够量的热水，将泡软的细粉条入锅中。5、水开后全部倒入砂锅中，小火慢炖5分钟左右；蒜苗撒在锅里，翻拌几下，关火即可。