8种减肥蔬菜 轻轻松松吃出窈窕身材 [吃瘦不饿瘦]

　　冬瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含13大卡的热量，非常适合减肥者食用。冬瓜含有丰富的维生素C和矿物质，能够促进新陈代谢，有助于减肥瘦身[健康吃瘦网]。此外，冬瓜还有利尿消肿的功效，能够排出体内多余的水分和毒素，让你更轻松地减肥。

　　5.芹菜

　　芹菜是一种非常低热量的蔬菜，每100克只含14大卡的热量，而且富含纤维素和维生素C，能够促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。此外，芹菜还能够降低血压、降低胆固醇，对于减肥和保健都非常有益。

　　6.菠菜[www.517doudou.com]

　　菠菜是一种非常营养的蔬菜，富含维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，有助于减肥瘦身。此外，菠菜还能够增强免疫力，预防贫血和骨质疏松等疾病。可以将菠菜炒鸡蛋或者做成菠菜汤，非常适合减肥者食用。

　　7.西红柿

　　西红柿是一种非常低热量的蔬菜，每100克只含20大卡的热量，而且富含维生素C和纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。此外，西红柿还能够降低血压、降低胆固醇，对于减肥和保健都非常有益。可以将西红柿做成沙拉或者炒菜，非常适合减肥者食用。

　　8.黄瓜

　　黄瓜是一种非常低热量的蔬菜，每100克只含15大卡的热量，而且富含水分和纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。此外，黄瓜还能够清热解毒，对于减肥和保健都非常有益。可以将黄瓜切成片或者做成凉拌黄瓜，非常适合减肥者食用。

　　相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

　　5.卷心菜

　　一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

　　6.白萝卜

　　白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。

　　7.黄瓜

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

　　8.芦笋

　　芦笋味甘、性寒，归肺、胃经，有清热解毒，生津利水的功效。很多MM由于冬天吃的多动的少，避免不了身上的肉肉有长出来了。除了适量的运动，可以在晚餐上做一道芦笋减肥晚餐，这道食材配上各种杂粮粥，作为减肥晚餐效果很不错。