一天只吃一顿饭减肥有效吗 [吃瘦不饿瘦]

一天只吃一餐能减肥吗？[微信：junge239]

食物在摄入后大约3到4小时就会被消化完毕，随后进入空腹前期，大约12到16小时后进入空腹期。通过每天只吃一餐，可以利用空腹前期和空腹期，增加体内瘦素的分泌量，并延长其作用时间，这类似于节食减肥，以此来实现减肥的目标。通常情况下，如果那一餐不暴饮暴食，坚持每天只吃一餐一个月可以减重10斤以上。然而，这种方法对身体健康不利，且在恢复正常饮食后体重很可能会反弹，因此它并不是一种健康有效的减肥方式，不值得推荐。

此外，如果那一餐暴饮暴食，即使每天只吃一餐，不仅减肥效果会大打折扣，还可能导致胃容量扩大，从而导致体重增加。

　　注意:减肥并不是越快越好,虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来,但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食,多运动,外加一份坚持。

　　早餐多样化健康又能减肥。营养早餐能提高身体代谢水平,帮助我们在一天中消耗更多的能量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物。

　　午餐合理摄入健康又能减肥。每天怎么吃可以减肥?中午的午餐要吃8封饱,午餐重点在全面[517doudou.com]。对于减肥减重者来说,无论你选择哪种形式的午餐,需要掌握的几个关键点:清淡少油,荤少素多,主食粗细搭配。食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。