不吃早餐减肥，你开始就走错了：[掉秤饮食]

采访对象：减肥专家张医生

采访主题：早餐对于减肥的重要性

采访内容：

记者：最近很多人在减肥，有些人会选择不吃早餐，您认为这种做法是否正确？

张医生：我认为不吃早餐减肥是一个非常不好的习惯，会让你在减肥的第一步就走偏了。

记者：为什么不吃早餐会让减肥走偏呢？

张医生：因为早餐在大家一天当中扮演着非常重要的角色。尽管晚上你在睡觉，但是身体其实并没有完全停止运行，经历了一晚上的消耗之后，你现在肠胃当中都是空的，非常需要补充。并且白天开始工作或者学习，对于营养的需求量相当大[健康吃瘦网]。[健康吃瘦网]

记者：那么早餐应该怎么吃才能健康减肥呢？

张医生：早餐应该以清淡、易消化的食物为主，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包等。同时要注意控制食量，不要吃得过多。如果想要减肥，可以选择低热量、高纤维的食物，比如水果、蔬菜、燕麦等。

记者：那么对于那些不喜欢吃早餐的人，您有什么建议吗？

张医生：如果真的不喜欢吃早餐，可以选择一些轻食或者饮料代替，比如酸奶、果汁、蜂蜜水等。但是一定要保证营养均衡，不要因为减肥而忽略了身体的健康。

如果你不吃早餐减肥，那么一方面过分饿的感觉，会让你上午的状态非常糟糕，要知道这可是在对抗人们作为生物的天性，而同时，肠胃一直处于空虚的状态，是会损伤大家的肠胃内部的，可能会引起一些肠胃的消化疾病。

所以，早餐大家想控制食量去减肥，这是无可厚非的，但是如何把握尺度，这是你需要去探索的东西。你不需要一口气吃上三碗面或者是两根大油条，但是像豆浆、鸡蛋、全麦面包、燕麦、粗粮饼等等，其实味道和营养价值都还不错，但是热量轻松就控制住了。这样你早上不用忍受饥饿，中午也不会吃态度欧了。

不吃早餐减肥，这就像是大家在奔向某个目标，如果你在第一步就走错了，那么后面付出的很多努力都会出现折扣，既然准备好了付出汗水，就让这些汗水收获该有的价值。