不吃药减肥最快秘籍 懒人减肥计划帮你一个月瘦10斤 [吃瘦不饿瘦]

想要不吃药减肥，很多人会选择避免副作用的方法。因此，小编为大家挑选了几个最快的不吃药减肥秘籍，特别适合懒人。只需一个月，就能轻松瘦下10斤。

其实，我们日常生活中有很多减肥方法，对于懒人来说，一些技巧性的方法非常实用。以下是几个不吃药减肥最快的秘籍，可以帮助懒人轻松实现一个月瘦10斤的减肥计划！

遵循正确的饮食规则

要想快速瘦身，不吃药减肥的关键是控制饮食量。正确的饮食方法应该遵循早餐吃饱，中晚餐7、8分饱的原则。此外，选择低热量和低脂肪的食物最为适宜。进食时间应该在早、中、晚的8、12、18点左右，最好在饭前吃水果，这样可以减少食欲[微信：junge239]。

　　适当运动帮助减肥

　　炙夏来临，很多人都喜欢待在空调房中，吹着空调吃着西瓜，享受夏季的清凉之意[www.517doudou.com]。而这时家中有运动器材，可以利用一些比较简便又轻松的运动器材来帮助减肥。特别是早晨，清早起来呼吸新鲜空气，做一些有氧运动，既能锻炼身体还能出汗减肥，何乐而不为呢！

　　用水果、汤水代替主食

　　利用饮食来帮助减肥也需要一些技巧，特别是现在炎热的夏季，很多人吃了之后就懒得动。所以在这方面，建议采用一些少热量的汤或者是粥，不但增加了饱腹感，降低食欲，减少主食摄入，又能帮助控制进食量。当然一些水分充足和少糖分的水果也可以饮用，加上一些轻便运动就能轻松瘦身哟！当然一个月瘦10斤的梦想，基本不远了。