春季七种适合瘦身的减肥方法 [四季减肥]

　　在室内或户外，选择一个平坦的地面，双手自然下垂，双脚交替向前迈步，每次迈步时，将膝盖抬高，尽量使大腿与地面平行，每次迈步10-20次，每次持续5-10分钟。这种方法可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于减肥瘦身。

　　跳绳

　　选择一根合适长度的跳绳，双手握住跳绳的两端，双脚并拢，跳绳时，双脚交替跳起，跳的高度不需要太高，每次跳10-20次，每次持续5-10分钟。这种方法可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，有助于减肥瘦身。

　　瑜伽

　　选择适合自己的瑜伽动作，如下犬式、平板支撑、船式等，每次持续5-10分钟，每周坚持2-3次。这种方法可以促进身体的柔韧性，增强肌肉力量，有助于减肥瘦身。

　　游泳

　　选择适合自己的游泳方式，如自由泳、蛙泳、仰泳等，每次持续30-60分钟，每周坚持2-3次。这种方法可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，有助于减肥瘦身。

　　以上就是小编为大家分享的春季七种适合瘦身的减肥方法，希望对想要减肥瘦身的朋友们有所帮助。记得坚持哦！

　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做[www.517doudou.com]。

　　颤抖健身

　　这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放[微信：junge239]。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　俯卧撑

　　这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

　　春季七种适合瘦身的减肥方法

　　侧撑动作

　　首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。

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