不吃药减肥最快秘籍 消脂减肥最快方法 [吃瘦不饿瘦]

想要快速减肥，很多人会选择吃减肥药，但这种方法会有反弹的副作用[517doudou.com]。那么有没有不吃药也能快速减肥的方法呢？下面小编就为大家分享不吃药减肥最快秘籍。

不吃药减肥最快秘籍包括哪些呢？其实只要结合饮食和运动，就能快速瘦下来。接下来，小编将分享不吃药减肥最快秘籍。

不吃药减肥法1：早餐必不可少

很多人认为不吃早餐可以减少热量摄入，有助于减肥。但事实上，早餐对于减肥来说非常重要。吃早餐不仅可以唤醒身体机能，还可以帮助控制午餐时的食欲，从而减少热量摄入。

不吃药减肥法2：晚餐要在8点前吃

想要成功减肥，晚餐一定要在8点前吃，睡前3小时内不要进食任何东西。这是因为晚上消化功能变弱，如果在睡前进食，食物就会无法及时消化，从而在体内堆积，形成赘肉。[健康吃瘦网]

不吃药减肥法3：少吃多餐

不要以为少吃一餐就能更好地减肥。在减肥期间，除了三餐外，还可以增加餐数，但每餐最好只吃八分饱，或者在三餐之间吃些水果，这样可以增加饱腹感，更有助于减肥。

　　不吃药减肥法4：预防便秘

　　便秘是引起肥胖的罪魁祸首之一，很多肥胖的人都伴随着便秘现象，想要减肥，首先要解决便秘这个问题，多吃富含膳食纤维的食物，帮助排便，减少肠道内毒素堆积，减肥就可事半功倍了。

　　不吃药减肥法5：多走路

　　减肥都离不开运动，每天多走路，少坐车，这样可有助于减肥瘦身，但走路的姿势要注意抬头挺胸收腹，以这样的姿势走路，刚开始就会觉得小腹和腰有酸感，这就是因为身体在燃烧脂肪的过程，坚持下去，脂肪很快就会消失了。

　　不吃药减肥法6：跳绳

　　跳绳是一种健康的有氧运动，每天跳绳1000个，可消耗身体大量的热量，能快速达到减肥消脂的目的，在刚开始跳绳时，可能跳不了1000个，可根据自身的能力每日递增数量。

　　不吃药减肥法7：饭后站立半小时

　　很多人有吃完饭后立刻坐下的习惯，这可是会让腹部凸起的坏习惯，饭后站立半小时，做做垫脚尖动作，这样也可有助于消化，看电视时，也可进行原地踏步半小时，对减肥也是非常有利的。

　　上面这些秘籍可免去吃药减肥而反弹的烦恼哦！赶紧行动吧！