健身减肥晚上吃什么好呢(健身减肥晚餐吃什么比较好) [吃瘦不饿瘦]

晚上减肥健身应该吃什么？(晚餐减肥健身应该吃什么更好？)

随着现代社会的快节奏，生活压力越来越大，很多人不得不频繁地参加酒宴，不合理的饮食习惯也导致越来越多的人面临肥胖问题。随着肥胖人数的增加，去健身房健身减肥成为一种潮流。但是，许多人并不知道晚上应该吃什么才适合减肥健身。关于这个问题，我来分享一些适合晚上减肥健身的食物。

稀饭/麦片粥：一人份 (178大卡)

稀饭是一种传统的亚洲食物，由米和水煮成，热量低，易于消化。在睡前吃稀饭的好处是，不会产生强烈的罪恶感，而且第二天早上起床时前一晚的饱腹感已经消失。如果觉得稀饭味道不够，可以加入容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也不要太放纵自己。此外，热量不高的麦片粥等即食品也是另一个选择，对于经常在深夜感到饥饿的人来说，可以储备一些以备不时之需。

茶泡饭(面)：一人份(约278大卡)

随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好选择。这种食物的好处就像它的名字一样，是将茶和饭(面)结合在一起。简单的包装加上你喜欢的美味拉面，再淋上刚泡好的绿茶[健康吃瘦网]。不仅做法简单快捷，对于肠胃来说，只需要消化米饭就可以了，而且更健康！

　　别淋太多水在你的饭里[微信：junge239]！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。

　　好了，如果现在是深夜，加上有点肚子饿，欢迎你立马试试这道菜单，并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光！

　　蔬菜汤：一人份(约20 大卡)

　　一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己！)

　　这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯

　　虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择。

　　上面我所讲的几种食物都是挺不错的选择，不过健身减肥的话最好还是能够早点睡，不要熬夜，要注意劳逸结合，但是绝不能够吃完晚饭就睡哦，吃饭后要适当的运动一下，但不要太过于激烈。不止是晚饭，一日三餐都应该合理的搭配才能够达到好的减肥效果，希望这些能够帮到你，祝你减肥成功！