夏季减肥餐食谱，给你几道好吃的减肥餐 [夏天减脂]

夏季来临，减肥成为人们的头等大事，否则美丽的短裤和裙子就无法穿上身。除了运动，改善饮食也是减肥的重要方法。夏季减肥餐食谱并不需要太过高级，只要合理搭配每日三餐，就能轻松健康地瘦身。

早餐可以选择全麦面包搭配脱脂牛奶。但是要注意，现在市面上很多面包的糖分和脂肪含量都很高，容易导致发胖。全麦面包不仅含有碳水和蛋白质，而且脂肪含量非常低，可以有效避免这个问题。脱脂牛奶也是一个不错的选择，可以最大程度地减少脂肪的摄入。[www.517doudou.com]

午餐可以选择杂粮鸡肉饭。这道菜不仅美味，而且富含蛋白质和纤维素，可以让人感到饱腹，同时也能够促进新陈代谢，帮助减肥。

夏季减肥餐食谱并非不能多吃主食，但应该侧重于粗粮谷物，像是常规的大米和馒头，都可以进行替换。在杂粮饭之外，可以加入适当的鸡胸肉，稍微加入一些酱汁，就可以成为一碗非常美味的肉拌饭，优质的碳水和蛋白质，对于大家肌肉的增长再好不过了。

生鱼片沙拉

晚餐的时候，总量不能摄入太多，但也不能用一个苹果或是一杯酸奶就匆匆解决，因为你等到睡前一定会饿，然后忍不住另外吃东西的，因此不如好好对待。晚餐可以选择几样果蔬，配上一些三文鱼片，做一份简单的沙拉，整体的味道会比较清淡，非常适合减肥阶段的人食用[517doudou.com]。

这几道夏季减肥餐食谱，虽然热量不算高，但都绝对是减肥餐当中的上等选择了，减肥虽然需要大家付出努力与汗水，却并不是说大家要过得像个苦行僧一样。该犒劳自己的时候，也应该果断放松一下，偶尔的一顿垃圾食品，不会让你功亏一篑的。