冬季瘦身吃面条 让你轻松减肥 [吃瘦不饿瘦]

冬季减肥不妨吃面条 轻松瘦身

一、最佳食用时间

面条是主食中含有丰富碳水化合物的食品之一，它能够为人体提供足够的热量，保证身体正常运转。面条的吸水能力强，100克的面条煮熟后可增重300克，能够提供很好的饱腹感。最佳食用时间是中午，早餐应选择含优质蛋白质的食品，晚餐吃面条不易消化。中午吃面条既能获得饱腹感，又能补充上午消耗的热量和下午所需的能量。

二、面条会让人变胖吗？

每100克面条含蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量约为160千卡。相对于其他高热量、高脂肪的食品，面条并不容易让人变胖。但是，仍需遵循适量原则，控制摄入的热量。

三、选择筋道面条有助于热控减肥

为了不让面条让人变胖，应选择筋道的面条食用。不同的面条口感不同，越筋道的面条蛋白质含量越高。在热控减肥期间，最好选择筋道的面条，以免摄入过多的碳水化合物[健康吃瘦网]。

　　四、如何吃面条才能减肥？

　　无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要留意控制总热量的摄进，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，强烈建议阔别肉类。

　　1、干面类

　　建议：没胃口，那就吃个凉面吧。

　　小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）。

　　所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

　　在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

　　2、汤面类

　　建议：青菜汤面

　　看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除。

　　当然，不喝汤更可降低热量。汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

　　吃面食如何减肥？上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在饮食减肥是非常健康的一种方式，大家都是比较喜爱的，夏季减肥是一个非常不错的时机，大家千万不要错过哦，赶快行动起来吧[微信：junge239]。