减肥中午吃什么最好？ [吃瘦不饿瘦]

午餐是减肥中最重要的一餐，它对减肥效果有着直接的影响。那么，你知道中午应该吃什么才最好吗？下面，我会介绍四种适合减肥的午餐，希望正在减肥的你能够继续往下看。

　　减肥午餐推荐：

　　1、五谷杂粮饭

　　做法：准备一杯大米、半杯糯米、1/4杯小米、1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣。先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水。最后加入红枣，煮熟即可[517doudou.com]。

　　2、素水饺+蜂蜜水

　　做法：准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;将杏鲍菇切丝，微波炉15秒高火变软，其余切末;芹菜水里烫下挤水，切末，再挤水;所有材料搅拌，此刻烧水;包水饺的盘子撒点面粉;开煮，耐心的等它浮起来;煮熟之后装盘即可。

　　3、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条

　　做法：准备鲈鱼1条，葱、生姜、蒸鱼豉油、盐、油;将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片;上热锅蒸10分钟左右(时间依据鱼的大小和厚度);去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片(或直接换新盘子);并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝;另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上，并倒入适量蒸鱼豉油即可。

　　4、一碗减肥面

　　做法：把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油;水开后先舀一勺到盘中，让调料融化;然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅。[www.517doudou.com]