减肥可以吃五谷杂粮粉吗？ [吃瘦不饿瘦]

五谷杂粮粉适合减肥吗？[www.517doudou.com]

无论是预包装的还是现磨的五谷杂粮粉，每100克的热量在300至500卡路里之间，实际上并不低[微信：junge239]。因此，在减肥期间，可以偶尔将其作为加餐，替代水果、酸奶、牛奶等食物，但应该控制好食用量，一次不要过多。

　　另外提醒大家，谷物烘焙打成粉末后，血糖指数会升高，当然不同的食物搭配，升高程度是完全不同的，饱腹感也存在差异。

　　在挑选加工时可以多加入一些杂豆类，如红小豆、芸豆、绿豆、黄豆等，糙米、玉米、小米等粮食谷物最好不超一半，通过合理搭配降低血糖反应，提高较高的饱腹感。