减肥水果有几种呢，水果减肥方法有哪些呢？ [水果减肥]

有助于减少脂肪的堆积，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

　　2、柠檬中含有丰富的维生素C，可以帮助身体排毒，增强免疫力，还可以美白肌肤。

　　减肥方法：

　　每天早上空腹喝一杯加了柠檬汁的温水，可以促进肠胃蠕动，清理肠道，达到减肥的效果。同时，也可以在饭后喝一杯柠檬水，有助于消化和减少脂肪的吸收。

　　减肥小贴士：

　　1、柠檬汁含有酸性物质，空腹喝可能会刺激胃黏膜，建议在饭后半小时再喝。

　　2、柠檬汁中含有果酸，长期大量饮用可能会对牙齿造成伤害，建议用吸管喝。

　　3、柠檬汁中含有丰富的维生素C，但是也含有一定的糖分，建议适量饮用。

　　总结：

　　除了柠檬，还有很多其他的水果也可以帮助减肥，如苹果、香蕉、奇异果、提子等。但是，只吃水果减肥法并不是长期有效的减肥方法，应该结合科学的饮食和运动来达到健康减肥的效果[517doudou.com]。同时，也应该注意选择适合自己的减肥方法，避免出现营养不良等问题。

　　2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质;

　　3、喝无糖柠檬水可以解渴，且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。

　　减肥水果

　　吃水果减肥，是不少人最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位:

　　柑橘幼果

　　100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

　　其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。

　　柠檬

　　100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

　　菠萝

　　100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。

　　番茄

　　100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。

　　苹果

　　100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

　　香蕉

　　100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

　　猕猴桃

　　100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。[www.517doudou.com]

　　每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。

　　减肥水果

　　水果里面含有丰富的维他命，而上面为大家分享介绍的就是关于减肥水果的相关资料，希望对想要了解这方面信息的人有所帮助。